Каковы преимущества игр на батуте в помещении для детей?

Батуты часто сочетают с игровым оборудованием и отдыхом. Но с точки зрения физической подготовки и развития это что-то среднее между свободной игрой и запланированной тренировкой. Повторяющиеся схемы нагрузки вверх-и-вниз, постоянное использование балансирующих мышц и уникальная обратная связь тела во время полета — все это дает тренировочный эффект, который невозможно воспроизвести ходьбой, бегом и большинством занятий на игровой площадке. Для родителей, учителей и владельцев устройств лечениеИгра на батуте в помещенииПоскольку это обычное занятие для детей, знание того, какие преимущества поддерживаются исследованиями, а какие просто рекламой, означает интуитивное распознавание фактов тела.

Сердечно-сосудистая подготовка: больше, чем просто «подпрыгивание»

 

Затраты энергии на батуты выше, чем думает большинство людей. В одном исследовании измерялось потребление кислорода у людей, которые прыгали с умеренными усилиями. Эти цифры представляют собой от 50 до 70 процентов от максимального потребления кислорода. Это похоже на бег трусцой со скоростью 8–10 километров в час, но с гораздо меньшей нагрузкой на суставы. Последующие исследования показали, что дети в возрасте от 7 до 12 лет, занимающиеся прыжками на батуте, могут поддерживать частоту сердечных сокращений от 140 до 170 ударов в минуту в течение 10–15 минут непрерывной практики. Это помещает эту деятельность в область аэробных тренировок, рекомендованную группами здоровья.

Батут в помещении. Играйте в забавный вариант для детей, которым не нравятся традиционные кардиоупражнения, такие как бег или плавание. То же самое происходит с сердцем и легкими. Ключевое отличие в том, насколько это сложно. Детский пульс легче, чем у такого же пульса. Поверхность батута поглощает удары. Мероприятие больше похоже на игру, чем на тяжелую работу. Этот разрыв между реальным усилием и воспринимаемым усилием делает батуты полезными для детей, у которых низкая стартовая точка или которые плохо относятся к обычным упражнениям.

 

Развитие опорно-двигательного аппарата: нагрузка на кости без чрезмерного воздействия

 

Проприоцепция – это ощущение того, где находится ваше тело и как оно движется. Он исходит от датчиков в мышцах, суставах и коже. Это чувство приходит через разный спортивный опыт. Прыжки на батуте бросают вызов системе уникальным образом. Вы не можете предсказать, как будет двигаться посадочная поверхность. Это заставляет ваше тело постоянно корректировать свою позу.

В исследовании сравнивалось количество подростков, принимавших участие в 6-недельной программе тренировок по прыжкам на батуте, с контрольной группой. Батутная группа приносит значительную пользу. Они стояли на одной ноге на 34 процента дольше. Они продвинулись еще на 18 процентов, не потеряв равновесия. Их раскачивание тела снизилось на 22 процента. По словам авторов, преимущества были достигнуты за счет лучшего использования баланса, зрения и ощущений тела во время хаотичных прыжков и циклов приземления.

Для закрытых игровых площадок для прыжков на батуте физические преимущества использования запланированных занятий, таких как полосы препятствий, игры с прыжками с мишенью и скоординированные движения, суммируются. С каждым новым движением карта тела мозга должна корректироваться. Исследования развития мозга показали, что это способствует общему двигательному обучению. Дети с известными проблемами координации движений могут добиться более быстрого улучшения, если прыжки на батуте станут частью лечения. Но результаты у всех очень разные.

 

Проприоцепция и баланс: скрытый тренировочный эффект

 

Помимо равновесия стоя, прыжки на батуте тренируют координацию движений. Это означает способность рассчитывать время нескольких действий конечностей в течение короткого окна. Вращательные прыжки, такие как четверть оборота, полуоборот и полные повороты, требуют, чтобы вы синхронизировали начало верхней части тела с моментом отталкивания. При этом вы должны подготовиться к приземлению до того, как ваши ноги коснутся коврика. Эта многочастная координация-не развивается только за счет прямого бега.

Исследования по переносу навыков от прыжков на батуте к другим видам спорта показывают неоднозначные, но в основном хорошие результаты. Одно исследование показало, что гимнасты, которые занимались прыжками на батуте, освоили навыки полета быстрее, чем те, кто тренировался только на полу и другом оборудовании. Другое исследование показало лучшие результаты тестов на ловкость у детей, которые выполняли структурированные программы прыжков на батуте в помещении, по сравнению с теми, кто просто играл свободно. Это говорит о том, что организованные занятия прыжками на батуте могут улучшить общую спортивную координацию, а не только навыки прыжков.

Эффект переноса работает лучше всего, когда упражнения на батуте четко фокусируются на моделях движений, соответствующих целевому виду спорта. Боковые прыжки помогают в спортивных состязаниях. Осознание вращения помогает гимнастике или прыжкам в воду. Реактивные приземления помогают в спортивных состязаниях, где земля часто неровная.

 

Координация, ловкость и передача двигательных навыков

 

Помимо статического баланса, тренировка на батуте также динамически скоординирована. Это способность упорядочивать действия нескольких конечностей в сжатые сроки. Вращательные прыжки, такие как четверть-круга, полу-круга и полные повороты, требуют времени для старта верхней части тела и момента отталкивания. Вы также должны быть готовы приземлиться до того, как ваши ноги коснутся коврика. Эта многочастная координация развивается не только посредством линейного передвижения.

Исследования переноса навыков от прыжков на батуте к другим видам спорта показали неоднозначные, но в целом положительные результаты. Контролируемый эксперимент показал, что гимнасты, принимавшие участие в тренировках по прыжкам на батуте, освоили технику полета в воздухе быстрее, чем те, кто тренировался только на полу и на снарядах. Совсем недавно другое исследование сообщило об увеличении результатов тестов на ловкость по сравнению с контрольной группой неструктурированных игр среди детей, которые участвовали в структурированных программах прыжков на батуте в помещении. Это говорит о том, что организованные занятия прыжками на батуте могут улучшить координацию движений в целом, а не только способность прыгать при выполнении конкретных задач.

Сдвиг наиболее выражен, когда упражнения на батуте специально подчеркивают модели движений, связанные с целевым движением. Боковые прыжки хороши для занятий спортом на корте. Осознание вращения полезно для занятий гимнастикой или дайвингом. Пассивные приземления хороши для полевых работ на нестабильных основаниях.

 

Психологические и эмоциональные преимущества

 

Психические эффекты прыжков на батуте менее изучены, чем физические. Но имеющиеся данные свидетельствуют о том, что три преимущества являются последовательными.

Уменьшите стресс и беспокойство. Ритмическая физическая активность умеренной интенсивности повышает уровень эндорфина и снижает уровень кортизола. Ритмическое подпрыгивание батута похоже на само-успокаивающее покачивание, наблюдаемое при спокойном поведении людей всех возрастов. Исследование показало, что короткие и умеренные занятия прыжками на батуте могут повысить эмоциональные показатели подростков. Эти улучшения – освобождение от стресса, усталости и растерянности. Эффект был аналогичен легким и умеренным упражнениям на беговой дорожке.

Укрепление доверия. Техника обучения на батутах является рутинной. Ты прыгаешь выше. Вы дольше остаетесь в форме. Вы научитесь вращаться. Этот заметный прогресс укрепляет доверие более явно, чем деятельность, прогресс которой неопределенен или медленный. Дети, которые вообще боятся оторваться от земли, обычно чувствуют себя более комфортно после 3–5 занятий. Это создает модель, которую они могут использовать для выполнения других сложных задач.

Социальное взаимодействие. В коммерческих крытых батутных парках обычно есть открытое время для прыжков. Дети делят большие соединенные между собой батуты. Эта обстановка побуждает детей играть бок о бок, людей среднего-возраста – играть в совместные игры, а детей постарше – участвовать в социальных сравнениях. Все это происходит в контролируемой среде. Хотя ни одно исследование не выявило различия между социальными эффектами, специфичными для батутов, и эффектами, связанными с групповыми играми в целом, данные парка показывают, что батуты приносят большую отдачу среди групп друзей. Это означает положительную социальную обратную связь.

 

Преимущества сенсорной обработки для нейроразнообразных детей

 

Дети с различиями в сенсорной обработке, как правило, проявляют большой интерес к батутам. Балансировка и движения в-полете в сочетании с ощущением глубокого давления при приземлении создают интенсивную мульти-сенсорную стимуляцию. Некоторые дети ищут его снова и снова.

Эрготерапевты иногда назначают перерывы на батуте как часть сенсорной программы ребенка, позволяя им извлечь пользу из тяжелого тела и сбалансированного воздействия на успокаивающий уровень возбуждения. Но большая часть доказательств получена из клинических наблюдений и отчетов о случаях заболевания. Контролируемых исследований не так много. Ключевые предупреждения:

Возможно, входных данных слишком много. Некоторые дети после длительного прыжка становятся более суетливыми, а не более спокойными.

Мониторинг безопасности должен учитывать низкую осведомленность об опасности детей, которые действуют импульсивно.

Планирование занятий с четкими сигналами начала и остановки более эффективно, чем неограниченное время свободного прыжка.

Индивидуальная реакция сильно варьируется. То, что успокаивает одного ребенка, может взволновать другого.

Семьям, желающим использовать игру на батуте в помещении в качестве терапии, лучше всего проконсультироваться с лицензированным эрготерапевтом, который знает сенсорный профиль ребенка, прежде чем покупать членство или семейную единицу.

 

Возраст-Соответствующие правила участия

 

Преимущества и риски варьируются в зависимости от возраста. Следующая структура объединяет рекомендации Американской академии педиатрии, стандарты безопасности коммерческих батутных парков, а также исследования детских костей и суставов:

Возрастная группа	Рекомендуемый формат	Максимальная продолжительность сеанса	Уровень надзора	Ключевые преимущества
До 6 лет	Только специальные зоны для малышей; мини-батуты с рукоятками	15–20 минут	Практические занятия-(родитель или инструктор на расстоянии вытянутой руки)	Основные двигательные модели; вестибулярное воздействие
6–9 лет	Открытые-зоны для прыжков с разделением по возрасту; структурированные игры	20–30 минут	Прямая визуальная + вербальная подсказка	Кардио-фитнес; развитие баланса; уверенность
10–14 лет	Полный доступ к инфраструктуре, включая вышибалы, зоны для данка, стены для выступлений.	30–45 минут	Выборочная-проверка; соблюдение правил	Спортивная координация; владение навыками; социальное взаимодействие
15+ лет	Программы,-совместимые с взрослыми; курсы продвинутого уровня	45–60 минут	Минимальный прямой контроль	Высокоинтенсивное-кондиционирование; сложные воздушные навыки

Американская академия педиатрии особо не рекомендует развлекательные батуты детям до 6 лет. Уровень травматизма в этой возрастной группе намного выше, чем пользы. Для самых маленьких прыжки на батуте, если таковые имеются, можно выполнять только в специальных, строго регламентированных зонах для малышей со встроенными-сетками безопасности, подушками и по одному ребенку на каждую поверхность батута. .

 

Риск травматизма: баланс преимуществ и реалистичной осведомленности об опасностях

 

Любое обсуждение преимуществ игр на батуте в помещении будет неполным без учета риска травм. Пик травм, связанных с прыжками на батуте-, в отделениях неотложной помощи пришелся на конец 2000-х годов и составил около 120 000 посещений в год. Это число остается стабильным с тех пор, как в бизнес-парках появились стандартные системы безопасности. Большинство травм составили растяжения, ушибы и небольшие переломы икр и лодыжек. менее 2 процентов серьезных травм составляют травмы шеи или головного мозга.

Эти серьезные травмы тесно связаны с:

Несколько пользователей на одной поверхности батута (механизм столкновения)

Сальто и перевернутые маневры без обученного присмотра.

Приземление на голову или шею (неудачное вращение)

Падение с батута на не-ударные-поглощающие поверхности (домашние батуты без ограждений)

В коммерческих крытых батутных парках, соответствующих стандарту безопасности ASTM F2970-21, уровень серьезных травм значительно ниже, чем в домашних батутах на заднем дворе. В парках есть батуты от стены-до стены, чтобы исключить риск падения, пенопластовые ямы для затруднения движения, обученный персонал и ограничения на количество людей, которые могут прыгать. Баланс рисков будет лучше, когда в парках будут разделять возрастные ограничения, ограничивать каждого пользователя батутов и запрещать сальто без присмотра.

Для родителей, сопоставляющих преимущества и риски, врачи детской спортивной медицины считают, что организованные прыжки на батуте в-соответствующих возрасту парках полезны для развития детей. В неконтролируемых дворах нет систем безопасности, и риски для маленьких детей перевешивают выгоды.

 

Резюме: Доказательные-подтвержденные преимущества

 

Категория преимущества	Доказательства	Механизм	Кому больше всего выгоды
Сердечно-сосудистый фитнес	Сильная (множественные РКИ и лабораторные исследования)	ЧСС 140–170 уд/мин; 50–70 % VO₂max при умеренной интенсивности	Малоподвижные дети; дети,-не любящие спорт
Плотность кости	Умеренная-сильная (наблюдательные и систематические обзоры)	Импульсивная нагрузка в 2,5-4 раза больше веса стимулирует активность остеобластов.	Дети пре-пубертатного/пубертатного возраста
Проприоцепция/баланс	Сильная (РКИ с контрольной группой)	Нестабильные поверхностные силы, непрерывная коррекция позы	Все возрасты; DCD/моторная-задержка детей
Координация/ловкость	Умеренный (смешанные-результаты переноса)	Многочастное секвенирование-в условиях ограничения по времени	Спортсмены на тренировках; активные дети
Регулирование настроения	Умеренная (острые-исследования с физическими нагрузками)	выброс эндорфина; ритмичный само-успокаивающий	Подростки; тревожные дети
Сенсорная обработка	Слабая-средняя (клиническое наблюдение)	Вестибулярный + проприоцептивный интенсивный вход	Некоторые дети с РАС/СДВГ/сенсорными-разными детьми

 

Заключение

 

Игры на батуте в помещении дают реальную пользу для тела и роста, если их организовать в правильном возрасте и под присмотром. Сердечно-легочные упражнения соответствуют умеренному бегу, но при этом дают ощущение большей расслабленности. Таким образом, дети, которым не нравятся регулярные физические упражнения, смогут заниматься спортом. Эффект отскока помогает костям расти во время критического окна роста. Улучшение баланса и чувства тела являются одними из лучших результатов. Исследования показали, что краткосрочное-тренирование дало значительные результаты. Психологические преимущества включают меньший стресс, большую уверенность в себе в результате значительного роста навыков и групповое развлечение при социальной поддержке. Детям с нейроразнообразием батуты могут помочь им достичь сенсорного баланса под профессиональным руководством. Но результаты у всех разные, поэтому необходимо учитывать контекст-.

Этих преимуществ можно достичь, только играя в игры на батуте в помещении в парках с безопасным дизайном ASTM, разделением по возрасту, обученным персоналом и соответствующими ограничениями по времени встреч. Тренировка костей и улучшение равновесия в хорошо управляемом-бизнес-парке также может быть опасным на заднем дворе дома без рыболовных сетей. Выбор правильного места – это не отдельный-шаг к получению преимуществ. Льготы возможны только при наличии необходимых условий.

 

Ссылки

 

• Бхаттачарья Н., Маккатчеон Е.П., Шварц Э. и Гринлиф Дж.Э. «Распределение ускорения тела и поглощение O2 у людей во время бега и прыжков».Журнал прикладной физиологии, 48(4), 1980.
• Арампацис А., Брюггеманн Г.-П. и Мецлер В. «Влияние скорости на скованность ног и кинетику бега человека».Европейский журнал прикладной физиологии, 79(5), 1999.
• Американский колледж спортивной медицины.Рекомендации ACSM по нагрузочным тестам и рецептам(11-е изд.). Уолтерс Клювер, 2021.
• Ван Л., Тиан К. и Мэн К. «Влияние упражнений на батуте на физическую форму и психологическое благополучие-детей школьного-пожилого возраста: квази-экспериментальное исследование».Ежеквартальные исследования физических упражнений и спорта, 87(S1), 2016.
• Фрост, Х.М. «Механический порог: общая концепция адаптации скелета к механическому стрессу».Анатомическая запись, 220(1), 1987.
• Тенфорд А.С. и Фредериксон М. «Влияние занятий спортом на здоровье костей у молодого спортсмена: обзор литературы».Британский журнал спортивной медицины, 45(4), 2011.
• Бейли Д.А., Маккей Х.А., Мирвальд Р.Л., Крокер П.Р. и Фолкнер Р.А. «Шести-увеличение физической активности не способствует накоплению костной массы: популяционное-контролируемое исследование».Медицина и наука в спорте и физических упражнениях, 34(4), 2002.
• Рогге Дж. А., Поллок К. Л. и Керстинг У. Г. «Тренировка динамического баланса улучшает постуральный контроль во время стойки на одной- ноге после шести-недельных занятий прыжками на батуте».Походка и осанка, 77, 2020.
• Габбард, CPРазвитие двигателя продолжительности жизни(7-е изд.). Кинетика человека, 2018.
• Шумейкер М.М., Нимейер А.С., Смитс-Энгельсман Б.К. и Калвербоер А.Ф. «Эффективность двух различных вмешательств для детей с нарушением координации развития».Ребенок: уход, здоровье и развитие, 29(3), 2003.
• Бандура А. «Самоэффективность-: на пути к объединяющей теории поведенческих изменений».Психологический обзор, 84(2), 1977.
• Фолькер-Рехейдж К., Годде Б. и Штаудингер У.М. "Тренировки сердечно-сосудистой системы и координации делают пожилых людей быстрее и ловчее -, но не счастливее".Границы человеческой неврологии, 5, 2011.
• Шааф Р.Ц., Беневидес Т.В., Майу З.В. и др. «Вмешательство для детей с трудностями сенсорной модуляции: предварительное исследование».Американский журнал профессиональной терапии, 64(2), 2010.
• Совет Американской академии педиатрии по спортивной медицине и фитнесу. «Безопасность прыжков на батуте в детстве и подростковом возрасте».Педиатрия, 143(5), 2019.
• АСТМ Ф2970-21.Стандартная практика проектирования, производства, установки, эксплуатации, технического обслуживания и проверки коммерческих батутов для развлечений. АСТМ Интернешнл.
• Национальная электронная система наблюдения за травмами (NEISS).Оценка ущерба, связанного с продуктом-. CPSC, Сводные данные за 2020 год.
• Касмир К.Э., Салога Г.К., Доарн Ч.Р. и др. «Эпидемиология посещений отделений неотложной помощи по поводу травм, связанных с прыжками на батуте, по сравнению с травмами, полученными на батуте дома».Ортопедический журнал спортивной медицины, 8(7), 2020.